집안일은 노동일 뿐 운동은 되지 않는 걸까? 노년층에게 집안일, 정원 가꾸기, 요리, 샤워와 같은 일상적인 활동이 심혈관 건강에 상당한 도움이 될 수 있다는 연구 결과가
Journal of the American Heart Association에 발표되었다.
캘리포니아 대학 연구팀은 일상 생활에서 발생하는 움직임이 심혈관질환 위험에 미치는 영향을 검토하고자 하였다. 연구 시작 시기에 심장 질환이 없었던 63~97세의 미국 여성 약 5,400여명을 대상으로 2012년 5월부터 2014년 4월 중 7일 동안 동작추적장치를 착용하여 얼마나 많은 시간 동안 움직였는지, 어떤 유형의 일상 활동을 하였는지 측정하였다.
연구진은 참여자들이 깨어있는 동안 보내는 시간을 다섯 가지 행동(앉기, 차량에 앉기, 서 있기, 일상적 움직임, 걷기/달리기) 중 하나로 분류하였다. 일상적 움직임에는 옷을 갈아입거나 식사를 준비하는 것, 정원 가꾸기 등 집 안에서 서거나 걸을 때 일어나는 모든 활동이 포함되었다.
참여자에 대해 2020년 2월 28일까지 추적조사를 실시하였고 기간 중 심혈관질환으로 사망한 사람은 616명, 관상동맥질환으로 사망한 사람은 268명, 뇌졸중으로 사망한 사람은 253명, 심혈관질환으로 사망한 사람은 331명이었다.
분석 결과, 일상생활 움직임이 더 많은 것은 심혈관 질환 위험이 더 낮은 것과 연관성이 있었다.
일상생활 움직임 시간이 4시간 이상인 여성은 일상생활 움직임 시간이 하루 2시간 미만인 여성과 비교해 심혈관질환 발생위험이 43% 더 낮았고, 관상동맥심장질환 발생위험은 43% 더 낮았으며, 뇌졸중 발생위험은 30% 더 낮았고, 특히 심혈관질환 사망위험은 62% 더 낮은 것으로 확인되었다.
이전의 연구들은 일반적으로 달리기, 빠르게 걷기 등과 같은 움직임의 강도와 기간에 주로 초점을 맞추었던 반면 이번 연구는 요리와 같은 일상 활동 중 다양한 강도로 나타나는 더 작은 움직임을 측정했다는 데 의미가 있다.
연구 1저자인 Steve Nguyen 박사는 "이번 연구는 모든 움직임이 질병 예방에 중요하다는 것을 보여준다" 면서 "일상생활에 더 많은 시간을 할애함으로써 심혈관질환 위험을 낮출 수 있다"고 전했다.
