고령자에게 가장 좋은 운동은 수영
2014-10-21
노인에게 있어 낙상과 부상은 큰 문제로 작용하며 많은 전문가들이 신체활동이 낙상의 위험을 감소시킬 수 있다고 생각했다. 그러나 새로운 연구에서는 고령자의 낙상 위험을 낮출 수 있는 운동은 수영이 유일하다고 설명했다.
호주의 연구진은 70세 이상의 남성 약 1,700명을 4년 동안 관찰했다. 연구기간 동안 약 2,700번의 낙상이 발생했고 연구진은 낙상 경험의 가능성과 연구 대상자들이 했던 운동의 종류를 비교하였다.
수영을 했던 연구대상자는 전체 연구대상자와 비교했을 때 낙상의 가능성이 33% 낮았다. 반면 골프, 체조, 운동기구를 이용한 운동, 볼링 등 다른 종류의 운동을 한 사람에서는 낙상의 위험이 줄어들지 않았다고 밝혔다.
호주의 웨스턴 시드니 대학의 신체활동과 건강 조교수 Dafna Merom은 “다른 운동과 달리, 수영은 스스로 몸을 지탱하면서 팔다리를 균형 있게 움직여야 한다.”고 설명했다. 연구진은 또한 수영을 하는 사람은 ‘균형 잡기’ 테스트에서 더 나은 성적을 보였다고 밝혔다.
낙상은 노인에게 있어 주요 건강 문제로서 골절, 두부 손상, 다른 중증 부상을 유발할 수 있고, 덜 심각한 낙상이라도 운동성을 저하시키거나 다른 문제를 야기할 수 있다. 미국질병예방본부에 따르면, 미국의 65세 이상 성인 중 3분의 1은 매년 낙상을 경험한다고 한다.
이번 연구는 낙상 예방 측면에서 다양한 형태의 신체활동을 비교한 첫 번째 연구로, 이번 연구 결과를 뒷받침 할 추가적인 연구가 필요하다고 Merom은 덧붙였다.
출처: Fox News
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