미국인구의 10명 중 1명이 우울증을 겪는다. 우울증 증상을 경감시키는 방법으로 처방약물이 많이 사용되나 자연치료법은 많지 않다. 우울증에 도움이 되는 것으로 알려진 몇몇 자연치료법을 소개한다.
광선 치료
광선 치료는 계절성 정서장애를 겪는 사람에게 기분을 좋게 해 줄 수 있다. 계절성 정서장애를 가진 사람은일년 중 특정 계절(보통 겨울) 동안 더 우울함을 느낀다. 백색 형광을 산란시키는 “조명박스”를 이러한 사람들에게 쬐면 우울감을 낮춘다는 것이 많은 연구에서 밝혀져 있다.
마사지
우울증 치료에 있어 마사지의 효과에 관한 연구는 많지 않으나, 우울증과 불안감을 완화시키는데 마사지가 “잠재적으로 유의한 효과”를 나타낸다는 연구가
American Journal of Psychiatry지에 게재되었다.
보충제
St. John’s Wart와 같은 천연물로 된 보충제가 우울증을 완화시키는 데 도움을 된다. 오메가-3와 비타민 D의 섭취량을 늘리는 것 또한 효과적이다. 그러나 이러한 보충제들은 복용하고 있는 약물과 상호작용을 나타낼 수 있으므로, 새로운 보충제를 복용하기 전에 반드시 전문가와 상의하도록 한다.
대화치료
우울증치료에서 대화치료에 관한 연구가 많이 이루어졌으며, 대화치료가 일부 환자에서 긍정적 효과를 나타냄이 밝혀져 있다.
출처: FOX News
