존스홉킨스 의과대학의 소규모 연구에 따르면, 자다가 중간에 깨는 것이 수면시간이 짧은 것보다 기분에 더 안 좋은 영향을 미친다고 한다.
Sleep지에 발표된 이번 연구는 다음과 같이 3일 연속 3가지 상황을 설정하였다: 강제로 깨어있기, 늦게 자기, 중간에 깨지 않고 자기. 연구는 수면과 관련한 문제가 없는 건강한 남성 및 여성 62명을 대상으로 이루어졌다.
연구진은 둘째 날이 지난 후에 강제로 깨어있었던 그룹에서 긍정적 기분이 31% 감소한 것을 발견하였다. 반면, 늦게 잔 그룹은 자기 전과 비교해 긍정적 기분이 12% 감소하였다.
연구 저자인 존스홉킨스 의과대학 Patrick Finan 박사는
“자는 동안 수면에 방해를 받을 경우 수면단계가 진행되지 못하게 되며, 그러면 회복감을 느끼는 데 필수적인 서파수면(slow-wave sleep)의 양이 확보되지 못한다.”고 설명하였다.
연구 저자는 미국 성인의 약 10%에 달하는 불면증 환자들에게 이번 결과를 적용할 수 있을 것으로 보았다.
Finan 박사는 “불면증이 있는 많은 사람들이 밤새도록 잠이 들었다 깼다를 반복하며 회복성 수면을 경험하지 못한다.”고 말하였다.
출처: Fox News
