하루 50계단만 올라도 심장질환 위험 쑥 내려가
2023-10-18
새로운 연구에 의하면 매일 50계단을 오르면 뇌졸중, 혈전, 심근경색과 같은 심혈관질환 위험이 20%까지 감소할 수 있다고 한다.
Atherosclerosis에 게재된 이번 영국의 연구는 계단 오르기와 죽상경화성 심혈관질환의 위험 간 연관성을 평가하고 죽상경화성 심혈관질환의 위험인자 존재 여부에 따라 위험도가 어떻게 달라지는 지 검토했다.
전향적 연구이 해당 연구는 영국 바이오뱅크의 데이터를 이용해 성인 458,860명의 자료를 수집했다. 연구진은 첫 조사 시기에 계단 오르기, 사회 인구 통계학적 자료, 생활 방식 요인에 관한 정보를 수집하고 이후 5년 뒤에 재조사하였다. 참여자들의 추적 기간은 12.5년(중앙값)이었다.
연구진은 콕스 비례 위험 모델을 이용해 참여자들의 계단 오르기 습관이 관상동맥 질환, 허혈성 뇌졸중, 또는 급성 합병증을 포함한 죽상경화성 심혈관질환 위험과 어떠한 연관성이 있는지 확인했다. 또한 참여자의 유전적 위험 점수와 가족력에 기초하여 질환에 대한 감수성을 계층화했다.
그 결과 매일 약 50계단 이상 오르는 것은 죽상경화성 심혈관질환 위험을 20%까지 낮추는 것과 관련 있는 것이 확인되었다.
계단 오르기의 심장 보호 효과는 유전자에 따른 특정 심혈관질환 위험이 없는 사람들에게 가장 컸지만 기존에 심혈관질환 위험을 가지고 있는 참여자들의 위험도 낮추었다.
이 연구의 교신저자인 툴레인 대학의 비만 연구 센터장 Lu Qi 박사는 "계단을 오르는 것은 심장질환의 다양한 위험 요소를 낮추는 이점을 보여준 일종의 격렬한 운동이다. 계단을 오르는 것은체중을 감소시키고, 대사 상태와 염증을 개선하며, 심장질환 위험을 높일 수 있는 당뇨병과 같은 질환 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.”라고 전했다.
