견과류를 섭취하는 사람이 전혀 섭취하지 않은 사람에 비해 더 오래 산다는 연구결과가 지난 20일
The New England Journal of Medicine지에 발표되었다.
하버드와 인디아나 대학의 연구진은 남녀 약 120,000명을 대상으로 한 연구를 조사하여 몇몇 흔한 질병으로 인한 사망위험을 파악하고 이를 견과류 섭취에 따라 비교하였다.
연구 결과 하루 권장량의 견과류를 섭취한 사람이 견과류를 전혀 섭취하지 않는 사람보다 질병으로 인한 사망위험이 20% 낮았으며, 견과류 섭취량이 많을수록 이런 효과는 더 크게 나타났다.
연구 주 저자이자 보스턴 브리검 여성병원 내과 전문의 Ying Bao 박사는
“견과류는 각종 영양소가 농축되어 있는 음식으로 당뇨병, 직장암, 대사증후군, 심장질환을 포함한 여러 만성질환에 대한 효과가 과거 여러 연구에서 확인되었으며, 이번 연구는 이러한 견과류 섭취의 효과를 재입증하였다.”고 설명하였다.
또한 견과류를 섭취하는 사람은 흡연을 하거나 비만인 경우가 더 적은 반면 운동을 하고 과일, 야채를 섭취하는 경향이 더 높은 것으로 밝혀져 이러한 요인이 수명 연장에 기여했을 것으로 추정되었다. 하지만 나이, 인종, 가족력을 포함한 이 모든 요인들을 제외하더라도 견과류를 섭취하는 사람에서 암, 심장질환, 폐질환으로 인하여 조기 사망하는 비율이 가장 낮았다.
예일대 예방연구센터의 David Katz 박사는 이번 연구에서 견과류 섭취가 생명을 연장시키는 결정적 근거를 입증하지는 못했지만 견과류가 건강식품인 것은 확실하게 밝혔다고 언급하였다.
Katz 박사는 또한 “견과류 섭취가 질병과 사망위험을 줄일 수 있는 이유는 영양가 없는 다른 간식 대신에 몸에 좋은 견과류를 섭취하기 때문일 것으로 예상된다.”고 부언하였다.
출처: abc News
