치아를 착색시키는 음식 섭취는 주의가 필요하다. 하지만 많이 먹으면 오히려 이를 하얗게 만드는 음식도 있다.
 
파인애플
파인애플에 함유된 브로멜라인이라는 효소는 치아에 막을 형성하는 박테리아, 플라크를 분해하는 천연 착색 제거제로 작용한다. 오렌지 등의 감귤류 과일은 침 분비를 자극하는데, 침은 이를 닦는 작용을 한다.
 
시금치
시금치, 상추, 케일, 근대 등의 녹색 채소류는 마그네슘 등의 미네랄이 다량 함유되어 있다. 마그네슘 등의 미네랄은 치아 착색을 방지하는 막을 형성하며, 이와 같은 녹색 채소류의 섭취는 치아의 법랑질을 하얗게 유지하는 데 도움이 된다.
 
사과
사과를 베어먹으면 스크럽 효과를 나타내 플라크를 제거하는 데 도움이 되며, 사과에 함유된 말산(malic acid)은 치아를 변색시키는 피막이 형성되지 않도록 돕는다. 당근, 샐러리 등 섬유소가 다량 함유된 과일과 채소는 천연 연마제로 작용하여 법랑질 표면의 착색을 제거하는 데 도움이 된다.
 
연어
연어처럼 수온이 낮은 바다에 사는 생선은 법랑질을 단단하게 하는 데 도움이 되는 오메가-3와 인을 함유한다. 특히 연어는 비타민 D의 좋은 공급원으로서 칼슘 흡수를 도와 치아를 건강하게 하는 데 도움이 된다.
 
딸기
딸기도 사과처럼 말산을 함유하여 치아 표면의 착색 물질을 제거하는 데 도움이 된다. 또한 딸기의 약간 거친 질감은 치아 법랑질이 더 매끈하고 하얗게 보이도록 광을 내는 작용을 한다. 으깬 딸기와 베이킹소다 반 스푼을 섞어 천연 치아 미백제로 사용할 수 있다.
 
당근
조리하지 않은 생 당근을 씹어먹는 것은 침의 분비를 자극함과 동시에 음식물이 침착되지 않도록 돕는다. 또한 당근에는 비타민 A가 함유되어 있어 치아의 법랑질을 건강하게 한다.
 
양파
조리하지 않은 양파는 thiosulfinate와 thiosulfonate 두 가지의 황화합물을 함유한다. 이 물질은 법랑질 표면을 부식시켜 이를 약화시키는 박테리아를 감소시킨다. 마늘에도 역시 이러한 황화합물이 포함되어 있다.
 
요거트, 우유, 치즈 등의 유제품
유제품에는 칼슘, 인과 같은 미네랄이 함유되어 있어 법랑질을 단단하고 건강하게 만든다. 요거트 내 단백질은 치아에 부착하여 치아가 부식되지 않도록 돕는다.
 
 
출처: FOX NEWS