Sleep지에 발표된 연구에 따르면, 수면시간이 6시간 미만인 사람의 약 1/4이 심혈관계 질환(동맥경화, 비정상적 또는 약한 심박수 등)을 가지고 있다고 한다.
또한 하버드 의대 전문가들은 수면시간이 5시간 미만인 경우 사망률이 15% 더 높다고 보고하였다.
반사작용
Nature지에 발표된 연구에 따르면, 24시간 동안 잠을 자지 않은 사람의 인지적 운동기능 상태가 술을 5잔 마신 사람과 비슷하다고 한다. 이런 상태에서 업무를 수행해야 한다면, 적당한 양의 커피를 마시고 20분 정도 잠깐 눈을 붙여라. 영국 러프버러 대학 연구에서는 이렇게 했을 때 탈진한 운전자가 정신이 들게 할 수 있다고 보고하였다.
위
Leptin은 포만감을 느끼게 하고 지방 저장을 조절하는 호르몬이다. 위스콘신 대학 연구진에 따르면, 습관적으로 5시간 정도 자는 사람의 경우 leptin 호르몬이 15.5% 더 적게 생성되고 따라서 오전 10시에 간식을 찾게 된다.
허리둘레
스탠포드 대학 연구진에 따르면 잠이 부족한 사람의 체질량지수(BMI)가 평균보다 3.6% 더 높다고 한다. 연구진은 5시간밖에 수면을 취하지 못하는 사람의 경우 체내 지방이 더 많은 것을 확인하였다.
American Journal of Clinical Nutrition지에 보고된 연구에 따르면, 당신이 만약 4시간밖에 자지 못했다면 다음 날 추가적으로 559칼로리를 더 섭취하게 된다고 한다.
혈압
6시간 미만의 수면을 취하는 남성은 수축기 혈압이 132 (120 미만이 정상)까지 상승한다. 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코티솔(cortisol)을 증가시키기 때문이다.
췌장
예일대학 의대 연구에 따르면, 지속적으로 수면시간이 6시간 미만인 남성은 연령이나 활동수준에 관계없이 일생 동안 당뇨병 발생 가능성이 2배 더 높다고 한다.
뇌
새로운 동물연구에 따르면, 3일 연속 19시간 이상 깨어있을 경우 뇌세포가 손상되거나 파괴될 수 있다고 한다. 또한 유사한 연구에서, 수면 부족 시 뇌에서 플라크-형성 단백질을 제거하지 못해 알츠하이머병과 치매가 유발될 수 있다고 보고하였다.
출처: Fox News
