직장에서 스트레스가 쌓인 날이면 어떤 사람은 운동이나 TV 시청을 통해 심리적 안정을 느끼려 한다. 이런 방법 대신 설거지는 어떨까? 새로운 연구에 따르면 설거지가 정신 건강에 도움이 될 수 있다고 한다.
Mindfulness지에 발표된 연구에 따르면 세제 냄새, 접시의 느낌, 물의 온기에 집중한 주의 깊은(mindful) 설거지가 긍정적인 심리 상태를 가져온다고 한다.
무언가를 주의 깊게 의식하는 것은 자신의 찰나의 감정과 감각을 완전히 인식하게 함으로써 부정적이거나 심란한 생각을 하지 않도록 할 수 있다.
이번 연구의 공동 저자이자 플로리다 주 대학에서 박사 과정에 있는 Adam Henley와 연구진은 매일 행해지는 단순한 활동, 즉 설거지를 통해 긍정적인 심리상태에 도달할 수 있는지 확인하고자 하였다.
51명의 대학생을 대상으로 설거지를 하게 했다. 학생 중 절반은 설거지를 하기 전에 설거지에 대한 설명을 읽도록 하였고(대조군), 나머지 절반은 진행중인 작업에 집중하도록 강조한 문구를 읽도록 하였다.
그 결과, 대조군과 비교해 세제 냄새, 물의 온기 등 설거지에 집중한 학생들의 심리 상태가 보다 긍정적인 것을 확인하였다.
주의 깊은 설거지를 한 실험군은 대조군과 비교해 불안이 27% 감소하였고, 정신적 감흥이 25% 증가하였다.
Hanley와 연구진은 이번 연구 결과를 바탕으로 설거지와 같은 일상적인 일이 정신적 건강을 향상시키고 스트레스를 감소시킬 수 있다고 전했다.
출처: Medical News Today
