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평일에는 일찍 일어나고 쉬는 날에 잠을 자는 것이 생각처럼 편안하지 않을 수 있다. 새로운 연구에 따르면 일상적인 수면 습관이 방해받으면 당뇨병과 심장질환 위험이 증가할 수 있다고 한다.
집 밖에서 매 주 근무시간이 25시간 이상 되는 30~54세의 남녀 447명은 24시간 동안의 수면 및 움직임을 기록하는 손목밴드를 일주일 동안 착용했고, 운동 및 식습관을 평가하기 위해 설문조사도 함께 시행했다.
참여자의 약 85%에서 주중과 비교해 휴일의 수면시간이 더 길었고, 나머지는 주중보다 휴일에 더 일찍 일어났다.
분석 결과, 주중과 휴일 간 수면주기 차이가 큰 참여자의 경우 콜레스테롤과 공복 시 인슐린수치가 보다 불량하고, 인슐린 저항이 더 컸으며, 허리둘레는 더 컸고, 신체질량지수(BMI)는 더 높은 경향을 보였다.
이 “사회적 시차증(social jetlag)”과 질병 위험인자 간 관계는 기타 수면 척도, 신체적 활동, 칼로리 섭취 등을 보정한 이후에도 지속되었다.
본 연구의 주저자인 피츠버그대학의 Patricia Wong은 “사회적 시차증은 개인의 생물학적 하루주기리듬과 사회적으로 부과된 수면 간 부조화를 말한다.”라고 하면서 다른 연구에서도 사회적 시차증과 비만 및 심혈관 기능의 일부 지표간 연관성을 확인했음을 추가로 설명하였다.
Wong의 연구는
Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism지에 발표되었다.
출처: WebMD
